現代社會工作生活的壓力大，加上久坐運動少等不良生活習慣影響，肥胖的人越來越多，其中以腹部脂肪堆積、經絡不通的情況更多見。腹部經絡不通，會導致高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病發生。中醫認為，腹部經絡不能堵，平時善養腹是防治慢性病的較佳方法。

　　《黃帝內經》講：“手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。”中醫認為，陰屬寒、寒則凝、凝則結、結則聚、聚則不通、不通則痛。腹部有7條陰經所過（六條陰經和一條任脈）,是先天最容易寒凝的地方。“冰凍三尺，非一日之寒”，所以腹寒往往是經絡堵塞的根源，很多疾病都與腹寒有關，如內分泌失調、便秘、腹瀉、高血壓、高血脂等。長此以往，痰濕瘀毒積聚于腹部，堵塞經脈，造成經脈不通，氣機升降不暢，會嚴重影響經脈正常運行。

　　腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，是人體生命點，沖脈、任脈、督脈“一源三岐”，均起自胞宮，是人體經脈氣血正常運行的源頭。任脈有統任全身陰經、調節五臟的作用；督脈有總督全身各陽經，調節六腑的作用；沖脈則總領全身氣血。根據任督的調節，氣血正常運轉，濡養五臟六腑。而腹部保養對調理臟腑的慢性疾病會起到直接效果。

　　日常該如何養腹？

　　常以艾灸溫通經絡 《本草綱目》記載：“艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽……”這幾句歸結起來就是兩個字：純陽。對于腹部調養，艾灸功不可沒，具體操作時，可以選取關元穴（位于肚臍眼下三寸）、神闕穴（位于肚臍）。關元穴被稱為“中醫養生第.一穴”，是身體元氣進出的一張“門”，如果人的身體虛弱、體質偏寒等都可艾灸這個穴位，女孩子每月例假肚子痛、手腳冰冷可用艾條熏關元穴15分鐘左右。艾灸以微微發燙即可，要以體感耐受為度，靈活把控溫度。艾灸頻率為隔一天灸一次，每次20分鐘左右。

　　常以推拿行氣通經 按摩推拿有疏通經絡、促進血液循環的功效。腹部保健按摩的方法有很多，自己在家就能進行操作，可圍繞肚臍方向順時針或逆時針按摩；還可推腹，即用手指、手掌、拳頭皆可，從兩乳頭中央向下推到小腹。（姚斌彬）

轉自：新華網

2021-08-25 17:46:33  來源： 甘肅日報